この週末は９回目の結婚記念日ということもあり、
西伊豆へ旅行に行ってきました。
家族が四人になってからは初めての旅行。
９年前の結婚式当日と同じで天気はイマイチだったけど、
露天風呂付きの部屋だったので好きな時に何回も風呂に入れたし、
子供達は初めて海を見れてはしゃいでたし、
充実した旅行になりました。
長男と海を見ながら男同士の語らい。
といっても、「彩湖と違って、（水が）すごいきれいだねー」程度の内容ですが…
ところで３月の荒川マラソン以降、右膝の内側が何だかしっくりいかず、
鵞足炎気味です。
大きな痛みではないので走ろうとするのですが、
走り出すと５キロ位で直ぐにいや〜な感じになります。
今回の西伊豆の旅行でも少し走ろうと思ったのですが、
走る前から何となく違和感があり、結局走らず仕舞い。
この先レースの予定もないので、
思い切って２〜３週間、完全休足にしようかと迷ってます。
秋のシーズンに向け、下へ下へと根を生やすとでもしますか。
西伊豆へ旅行に行ってきました。
家族が四人になってからは初めての旅行。
９年前の結婚式当日と同じで天気はイマイチだったけど、
露天風呂付きの部屋だったので好きな時に何回も風呂に入れたし、
子供達は初めて海を見れてはしゃいでたし、
充実した旅行になりました。
長男と海を見ながら男同士の語らい。
といっても、「彩湖と違って、（水が）すごいきれいだねー」程度の内容ですが…
ところで３月の荒川マラソン以降、右膝の内側が何だかしっくりいかず、
鵞足炎気味です。
大きな痛みではないので走ろうとするのですが、
走り出すと５キロ位で直ぐにいや〜な感じになります。
今回の西伊豆の旅行でも少し走ろうと思ったのですが、
走る前から何となく違和感があり、結局走らず仕舞い。
この先レースの予定もないので、
思い切って２〜３週間、完全休足にしようかと迷ってます。
秋のシーズンに向け、下へ下へと根を生やすとでもしますか。
この1ヶ月ほど仕事が多忙で、その状況は今もあまり変わらないのですが、
今日は自宅方面の現場に出かけ、夕方そのまま直帰できる状況。
帰宅ランの用意もしてなかったので、何ヶ月ぶりかに夜７時には家についてました。
そして晩酌しながら何気なくテレビのリモコンをパチパチしてると、
テレビ東京の「主治医が見つかる診療所」という番組で「正しい足の爪の切り方」
ってのをやってて、それを興味深く拝見させてもらいました。
何故この番組にリモコンの手が止まったかと言うと、
2月に高水山トレイルランの試走時に私の両足親指は黒爪になってしまったのですが、
その原因は両足の親指の爪が伸びてて靴に当たったためと思われたので、
その反省から高水山本番直前に足の爪を短く切ったのです。
ただ、物には加減てものがあるのに明らかに深爪になってしまい、
今でも多少違和感があるんですよねぇ…
で、今日この番組で学習した“正しい足の親指の爪の切り方”なるものを
忘れないように書き留めておこうと思います。
ポイントは
�〇慇茲鮓�下ろして爪よりも先に指の肉が見えると、この時点で切り過ぎ。
親指の肉が爪に隠れるように、爪を残す。
その上で
��爪は真っ直ぐに切る。
カーブの着いた一般的な爪切りでなく、直線切り用の爪切りがあるので
それを使うのがベター。
ここで「真っ直ぐに切りっ放しにしたら靴下破けるやんけー（大阪弁）」と突っ込んだら、
『角は落としてください』と女性ナレーターが冷静に言うてはりました。
この角を落とした真っ直ぐな切り方を“スクエアオフ”と言うらしいですわ。
これは私の足の“悪い例”
キレイなものではないので画像をクリックして拡大しない方がよいかと…
その後、“爪切り”でググってると、実に色々なタイプの爪切りがあるんですね。
オーソドックスな形のものからラジオペンチ型のものまで。
ドイツ製のものは一万円以上するものまであったりして。
爪の違和感の言い訳は程々にして、ＧＷはちゃんと休めそうなので、
そろそろ次に出るレースでも決め、いい加減に鍛錬再開しようと思います。
今日は自宅方面の現場に出かけ、夕方そのまま直帰できる状況。
帰宅ランの用意もしてなかったので、何ヶ月ぶりかに夜７時には家についてました。
そして晩酌しながら何気なくテレビのリモコンをパチパチしてると、
テレビ東京の「主治医が見つかる診療所」という番組で「正しい足の爪の切り方」
ってのをやってて、それを興味深く拝見させてもらいました。
何故この番組にリモコンの手が止まったかと言うと、
2月に高水山トレイルランの試走時に私の両足親指は黒爪になってしまったのですが、
その原因は両足の親指の爪が伸びてて靴に当たったためと思われたので、
その反省から高水山本番直前に足の爪を短く切ったのです。
ただ、物には加減てものがあるのに明らかに深爪になってしまい、
今でも多少違和感があるんですよねぇ…
で、今日この番組で学習した“正しい足の親指の爪の切り方”なるものを
忘れないように書き留めておこうと思います。
ポイントは
�〇慇茲鮓�下ろして爪よりも先に指の肉が見えると、この時点で切り過ぎ。
親指の肉が爪に隠れるように、爪を残す。
その上で
��爪は真っ直ぐに切る。
カーブの着いた一般的な爪切りでなく、直線切り用の爪切りがあるので
それを使うのがベター。
ここで「真っ直ぐに切りっ放しにしたら靴下破けるやんけー（大阪弁）」と突っ込んだら、
『角は落としてください』と女性ナレーターが冷静に言うてはりました。
この角を落とした真っ直ぐな切り方を“スクエアオフ”と言うらしいですわ。
これは私の足の“悪い例”
キレイなものではないので画像をクリックして拡大しない方がよいかと…
その後、“爪切り”でググってると、実に色々なタイプの爪切りがあるんですね。
オーソドックスな形のものからラジオペンチ型のものまで。
ドイツ製のものは一万円以上するものまであったりして。
爪の違和感の言い訳は程々にして、ＧＷはちゃんと休めそうなので、
そろそろ次に出るレースでも決め、いい加減に鍛錬再開しようと思います。
私の敬愛するピアニストの一人、デビット・ベノワが
７／１７〜２０に丸の内コットンクラブでのライブに来日します。
デビット・ベノワといえばスムース・ジャズの第一人者。
90年代前半、Ｊ−ＷＡＶＥで“ＡＺ−ＷＡＶＥ”全盛の頃、かかりまくってました。
（Ｊ−ＷＡＶＥもあの頃とはすっかり変わってしまったなぁ。
クリス・ペプラーは我々おっさんのようなダジャレを当時は言わなかったし、
グッドモーニング東京のナビゲーターが日本人になるなんて想像も出来なかった。）
恐らく96年だったかデビット・ベノワは来日し、
私も旧ブルーノート東京のライブに結婚前、妻と聴きに行きました。
それ以来、妻もベノワの大ファン。
（それから少したって徐々にＪ−ＷＡＶＥの路線も変わり始めた気がする。
今の夕方の西沢氏と秀島嬢のしゃべりは、ほとんどＡＭ放送のようだし。
（決して嫌いではないが、なにもＪ−ＷＡＶＥでやらなくても良いのではと思う。）
ごく短時間ＡＺ−ＢＥＡＴが残ってるのが、せめてもの救い。）
話を元に戻して７月の来日ライブ、
今から子どもをどこに預けて見に行こうか、思案中です。
YouTubeで見つけたベノワの「Kei's Song」
演奏は素人さんのようだから、ペダルを踏みすぎてるのが気になるが、
雰囲気は出てると思います。
７／１７〜２０に丸の内コットンクラブでのライブに来日します。
デビット・ベノワといえばスムース・ジャズの第一人者。
90年代前半、Ｊ−ＷＡＶＥで“ＡＺ−ＷＡＶＥ”全盛の頃、かかりまくってました。
（Ｊ−ＷＡＶＥもあの頃とはすっかり変わってしまったなぁ。
クリス・ペプラーは我々おっさんのようなダジャレを当時は言わなかったし、
グッドモーニング東京のナビゲーターが日本人になるなんて想像も出来なかった。）
恐らく96年だったかデビット・ベノワは来日し、
私も旧ブルーノート東京のライブに結婚前、妻と聴きに行きました。
それ以来、妻もベノワの大ファン。
（それから少したって徐々にＪ−ＷＡＶＥの路線も変わり始めた気がする。
今の夕方の西沢氏と秀島嬢のしゃべりは、ほとんどＡＭ放送のようだし。
（決して嫌いではないが、なにもＪ−ＷＡＶＥでやらなくても良いのではと思う。）
ごく短時間ＡＺ−ＢＥＡＴが残ってるのが、せめてもの救い。）
話を元に戻して７月の来日ライブ、
今から子どもをどこに預けて見に行こうか、思案中です。
YouTubeで見つけたベノワの「Kei's Song」
演奏は素人さんのようだから、ペダルを踏みすぎてるのが気になるが、
雰囲気は出てると思います。
先日、高校時代の友人のブログを見てて、
読書した本をウェブ上の本棚に管理し公開できる
「ブクログ」というサイトがあるのを知りました。
同じ運動系の部活にいたものの彼とは卒業後何年も連絡をとっておらず、
彼のブログもたまたま辿り着いただけなのですが、本棚を見ていると
「なるほど。ヤツも相変わらずだなぁ」と、懐かしくなりました。
読んでる本の系統にその人の趣向が表れますよね。
で、私の方はといえば、先月急に頭をもたげた読書欲、
一時の気まぐれだと自分で思っていましたが、意外にも長続きしています。
早速私も「ブクログ」に本棚を設置し、先月から急に読み出した本を管理してみました。
コナの本棚
（右のリンクにも「konaの本棚」を設置してみました。）
私がこれまで読書に興味がないために知らなかっただけで、
「ブクログ」は結構有名なんですかねぇ？
こういうサイトがあれば、私の読書欲も続きそうな気がします。
以下に、先日の日記以降に読んだ本で印象的だったものをメモしておこうと思います。
「四日間の奇蹟」（浅倉 卓弥、宝島社）
脳に障害があるがピアノは上手な少女と、ある事故で指を失ったピアニストの男。この二人がとある施設を訪れ奇跡が起きていく。
「このミステリーがすごい」大賞に選ばれた本とのことですが、ミステリーというよりはファンタジーっぽく、読み返してみたいと思わせる本でした。
「ジャンプ」（佐藤 正午、光文社）
主人公は奇妙な名の強いカクテルを前の晩飲んで記憶を失い、翌朝起きてみると彼女がいなくなっていた。彼女がいなくなったのは昨晩飲んだカクテルのせいだと主人公は思っているが、本当は…。
当の本人ほど自分の身に降りかかった出来事の本質が分からないものなのかもしれません。
「私たちが好きだったこと」（宮本 輝、新潮社）
宮本輝は私の高校の少し上の先輩で、ずいぶん昔に「泥の川」や「蛍川」は読んだことがあり、久々に彼の作品を読んでみました。
“シズカニ シノゲルト オモウ…” 深いです。
これもいつか読み返してみよう。
「夏化粧」（池上 永一、文春文庫）
主人公は息子を産婆にとり上げてもらう時に、産婆のまじないによって姿を見えなくされてしまう。産婆はこのまじないを解かぬまま死んでしまうのだが、主人公はそのまじないを解くために七転八倒するファンタジーというか、なんというか。
「郁夫がこれからもずっと貧乏なのも、私がかけたまじないのせいです。純子が三回結婚するもの、私がかけたまじないのせいです。○○が××なのも、私がかけたまじないのせいです。」
と今まで自分がかけてきたまじないを遺言を残すのだが、その遺言が葬式のときに読み上げられ、それを聴いた本人達はショックを受けるシーンは、お笑いか？と思いました。
読書した本をウェブ上の本棚に管理し公開できる
「ブクログ」というサイトがあるのを知りました。
同じ運動系の部活にいたものの彼とは卒業後何年も連絡をとっておらず、
彼のブログもたまたま辿り着いただけなのですが、本棚を見ていると
「なるほど。ヤツも相変わらずだなぁ」と、懐かしくなりました。
読んでる本の系統にその人の趣向が表れますよね。
で、私の方はといえば、先月急に頭をもたげた読書欲、
一時の気まぐれだと自分で思っていましたが、意外にも長続きしています。
早速私も「ブクログ」に本棚を設置し、先月から急に読み出した本を管理してみました。
コナの本棚
（右のリンクにも「konaの本棚」を設置してみました。）
私がこれまで読書に興味がないために知らなかっただけで、
「ブクログ」は結構有名なんですかねぇ？
こういうサイトがあれば、私の読書欲も続きそうな気がします。
以下に、先日の日記以降に読んだ本で印象的だったものをメモしておこうと思います。
「四日間の奇蹟」（浅倉 卓弥、宝島社）
脳に障害があるがピアノは上手な少女と、ある事故で指を失ったピアニストの男。この二人がとある施設を訪れ奇跡が起きていく。
「このミステリーがすごい」大賞に選ばれた本とのことですが、ミステリーというよりはファンタジーっぽく、読み返してみたいと思わせる本でした。
「ジャンプ」（佐藤 正午、光文社）
主人公は奇妙な名の強いカクテルを前の晩飲んで記憶を失い、翌朝起きてみると彼女がいなくなっていた。彼女がいなくなったのは昨晩飲んだカクテルのせいだと主人公は思っているが、本当は…。
当の本人ほど自分の身に降りかかった出来事の本質が分からないものなのかもしれません。
「私たちが好きだったこと」（宮本 輝、新潮社）
宮本輝は私の高校の少し上の先輩で、ずいぶん昔に「泥の川」や「蛍川」は読んだことがあり、久々に彼の作品を読んでみました。
“シズカニ シノゲルト オモウ…” 深いです。
これもいつか読み返してみよう。
「夏化粧」（池上 永一、文春文庫）
主人公は息子を産婆にとり上げてもらう時に、産婆のまじないによって姿を見えなくされてしまう。産婆はこのまじないを解かぬまま死んでしまうのだが、主人公はそのまじないを解くために七転八倒するファンタジーというか、なんというか。
「郁夫がこれからもずっと貧乏なのも、私がかけたまじないのせいです。純子が三回結婚するもの、私がかけたまじないのせいです。○○が××なのも、私がかけたまじないのせいです。」
と今まで自分がかけてきたまじないを遺言を残すのだが、その遺言が葬式のときに読み上げられ、それを聴いた本人達はショックを受けるシーンは、お笑いか？と思いました。
今日は高水山トレイルランに参戦してきました。
35キロと15キロの部がありますが、
今回は私にとってトレイルのレースとしては初レースとなるので、
謙虚に15キロに出場しました。
朝、青梅駅でkurisukeさんと待ち合わせ。
会場入りして受付をすまし、2月にここの35キロのコースの試走をご一緒させて頂いた
ゆぅさんにご挨拶。その後、ごうやすさんや、Emilineさんをご紹介頂き、ご挨拶させて頂きました。
初めてのトレイルのレース会場は、トライアスロンともマラソンとも違う、
これまた独特の感じがしました。
気のせいかもしれないですが、両方の競技と比べてウエァを着る割には、
ワセリンを塗る人が少ない？
サロメチール臭も少ない気がしました。
さて、エアロビでウォーミングアップ後、
15キロの部のスタートにはまだまだ時間があるので、
一人でグランドをグルグル。
10時にまず35キロの部のスタートを見送ります。
15キロの部のスタートは20分後です。
で、私は15キロ出場の500〜600人程度？の中間に待機し、10時20分に出発です。
アップしたにもかかわらず待ち時間が長かったせいで、スタート後、
いきなり心拍数が上がります。
でも、それもすぐに落ち着き、少しづつ前に行く人をパスしていきます。
その後、鉄塔の手前の登りのあたりで
先に出発した赤いゼッケンの35キロの部の人達に追いつき始め、
ちょっとした渋滞が発生してました。
そして林道に出ると、長〜い下り。
林道の途中で、サックスを首からかけ、
両手に持ったベルで応援してくれる人がいらっしゃいました。
いつ頃来れば、サックスは聴けたのでしょうか？
15キロの部唯一の給水所で、水を頭にかけ再び山道に入ります。
ここまで40分弱。
初のトレイルレースだったので、タイムの目標は特になかったのですが、
何となく1時間30分位で走れるかな、と考えてたので、まあまあかな？
と思ってました。
が、ココからが渋滞、また渋滞。
ロープの張ってある急な登りの手前で、行列です。
後に並んでいる35キロの部の人が、
1時間後の榎峠の第一関門に間に合うか心配されてました。
関門を気にする35キロの方のためにも、
記録を狙う15キロの人（私より前の人達）のためにも、
15キロの部のスタートをあと10分遅くすれば、
渋滞も多少緩和されるのではないでしょうか。
ロープのある登りを終え、15キロと35キロの分岐を過ぎると、
再びトップスピードで下ります。
その後も2、3の登りはありましたが、凡そ下りがメイン。
2月の試走では下りがまとも走れず、今日もまだまだですが、
今回は下りで何人かパスすることが出来ました。
でも下りで飛ばすと、相変わらず爪がシューズにあたって
試走の時に爪下内出血した苦い記憶がよみがえります。
（結果的には今日は15キロだったこともあり、ノートラブルで済みました）
第四〜第一見晴台を通り過ぎ、
右手に青梅の町が見え、
間もなくゴール。
ゴール後暫く腕時計を止めるのを忘れてたので凡そですが、1時間33〜34分でした。
渋滞がなければあと7．8分は短縮できたと思いますが、
その間体力を回復してたと考えれば、それも言いっこなし。
1時間30分の目標が達成できなかったのは少し悔しかった。
それと、15キロは少し物足りなかったかな。
2月の試走時は林道に雪が残り、風が吹くとかなり寒かったですが、
今日は長袖のウエァを腕まくりして走り、軽く日焼けして帰ってきました。
＜初トレイルレースで学んだこと＞
・舗装路を走るケースの多いトライアスロン、マラソン以上に下見（試走）は大事。
先月の試走がなければ、あとどのくらい登れば下りになるのかを知ってるのと
知ってないのとでは、精神的に全然違うと思う。
・マラソン以上にスタートの位置取りは重要。
マラソンの渋滞はスタート時のみだが、トレイルは急な登りの手前で行列してしまう。
これは各々の作戦にもよると思うが、体力の残ってる前半に足止めされるよりは、
無理してでも前半は前の集団について行って、渋滞でのタイムロスを少なくすべき？
・自分にとっては、とにかく下りがまだまだ。
これは実際に山を走りこんで身につけるしかないのかな。
35キロと15キロの部がありますが、
今回は私にとってトレイルのレースとしては初レースとなるので、
謙虚に15キロに出場しました。
朝、青梅駅でkurisukeさんと待ち合わせ。
会場入りして受付をすまし、2月にここの35キロのコースの試走をご一緒させて頂いた
ゆぅさんにご挨拶。その後、ごうやすさんや、Emilineさんをご紹介頂き、ご挨拶させて頂きました。
初めてのトレイルのレース会場は、トライアスロンともマラソンとも違う、
これまた独特の感じがしました。
気のせいかもしれないですが、両方の競技と比べてウエァを着る割には、
ワセリンを塗る人が少ない？
サロメチール臭も少ない気がしました。
さて、エアロビでウォーミングアップ後、
15キロの部のスタートにはまだまだ時間があるので、
一人でグランドをグルグル。
10時にまず35キロの部のスタートを見送ります。
15キロの部のスタートは20分後です。
で、私は15キロ出場の500〜600人程度？の中間に待機し、10時20分に出発です。
アップしたにもかかわらず待ち時間が長かったせいで、スタート後、
いきなり心拍数が上がります。
でも、それもすぐに落ち着き、少しづつ前に行く人をパスしていきます。
その後、鉄塔の手前の登りのあたりで
先に出発した赤いゼッケンの35キロの部の人達に追いつき始め、
ちょっとした渋滞が発生してました。
そして林道に出ると、長〜い下り。
林道の途中で、サックスを首からかけ、
両手に持ったベルで応援してくれる人がいらっしゃいました。
いつ頃来れば、サックスは聴けたのでしょうか？
15キロの部唯一の給水所で、水を頭にかけ再び山道に入ります。
ここまで40分弱。
初のトレイルレースだったので、タイムの目標は特になかったのですが、
何となく1時間30分位で走れるかな、と考えてたので、まあまあかな？
と思ってました。
が、ココからが渋滞、また渋滞。
ロープの張ってある急な登りの手前で、行列です。後に並んでいる35キロの部の人が、
1時間後の榎峠の第一関門に間に合うか心配されてました。
関門を気にする35キロの方のためにも、
記録を狙う15キロの人（私より前の人達）のためにも、
15キロの部のスタートをあと10分遅くすれば、
渋滞も多少緩和されるのではないでしょうか。
ロープのある登りを終え、15キロと35キロの分岐を過ぎると、
再びトップスピードで下ります。
その後も2、3の登りはありましたが、凡そ下りがメイン。
2月の試走では下りがまとも走れず、今日もまだまだですが、
今回は下りで何人かパスすることが出来ました。
でも下りで飛ばすと、相変わらず爪がシューズにあたって
試走の時に爪下内出血した苦い記憶がよみがえります。
（結果的には今日は15キロだったこともあり、ノートラブルで済みました）
第四〜第一見晴台を通り過ぎ、
右手に青梅の町が見え、
間もなくゴール。
ゴール後暫く腕時計を止めるのを忘れてたので凡そですが、1時間33〜34分でした。
渋滞がなければあと7．8分は短縮できたと思いますが、
その間体力を回復してたと考えれば、それも言いっこなし。
1時間30分の目標が達成できなかったのは少し悔しかった。
それと、15キロは少し物足りなかったかな。
2月の試走時は林道に雪が残り、風が吹くとかなり寒かったですが、
今日は長袖のウエァを腕まくりして走り、軽く日焼けして帰ってきました。
＜初トレイルレースで学んだこと＞
・舗装路を走るケースの多いトライアスロン、マラソン以上に下見（試走）は大事。
先月の試走がなければ、あとどのくらい登れば下りになるのかを知ってるのと
知ってないのとでは、精神的に全然違うと思う。
・マラソン以上にスタートの位置取りは重要。
マラソンの渋滞はスタート時のみだが、トレイルは急な登りの手前で行列してしまう。
これは各々の作戦にもよると思うが、体力の残ってる前半に足止めされるよりは、
無理してでも前半は前の集団について行って、渋滞でのタイムロスを少なくすべき？
・自分にとっては、とにかく下りがまだまだ。
これは実際に山を走りこんで身につけるしかないのかな。
